明天开始减肥，一个月内瘦10斤，要怎么办呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 18:15:52
现在这个季节都说不好减肥，可是我想在回家前减掉10斤，就是12月15号之前。现在107斤。。。大腿和臀部的肉肉比较多，要怎么减呢？特别是大腿内侧，爬楼梯有用吗？要怎么爬？谢谢各位了。。。。希望有经验的MM能告诉下减肥方法。。。。。拜托了。。。。感谢。。。。还有，请别复制那些什么广告的东西。。。。
爬楼梯和跑步哪个效果更快啊？慢跑吗？爬楼梯是2个一爬吗？

不吃饭会饿晕的 经验啊
多吃苹果尽量少吃饭
爬楼梯时脚尖用力隔一格爬一格 静走也可以 经验啊 我一个月坚持下来瘦6斤
还有平时多穿高跟鞋也减腿
经验啊
加油 加油 加油！！！！

减肥药不好，想短期减肥，饿．才识王道啊，不要吃饭，坚持，吃菜可以，一定要坚持，本人不吃饭一个月7.5KG，坚持到现在每天吃很少饭，已经半年，减了20KG，经验啊．不要怕饿，坚持啊．．．．．．经验啊．．．．．．慢跑比较好，但是要坚持半个小时以上

你好，个人经验你可以借鉴一下了。
首先，晚上不能吃东西，更直接的说就是下午4点后就不能吃东西，可以吃水果，但只限一种，不能吃很多种那样，这点非常非常非常非常关键，减肥与否就看这点了！其次，跑步对减肥疗效也不是超好的，你应该在跑道上大步快走，疗效奇佳，这也是国际上通用的，跑步在早上比较好，如果你起的来的话。再说也对减肥不是很管用！中午可以多吃些，10圈不算很多，但也不少了，5圈是起步，运动的前20分钟出的都是你的水份，20分钟之后才开始燃烧脂肪！科学！按照这个方法你每月保守可瘦15斤！对了：中午只能吃一两的米饭！控制饮食最重要，但也最苦！但是关键！大步走效果很好，最次也要走10圈！是减肥的超级辅助方法！坚持！！！你能行的～！祝早日瘦瘦呦(*^__^*) 嘻嘻……

12日减肥法就很好啊，不过难坚持，我今天才地6天就瘦了10斤了