PC肌是不是通过提肛来锻炼的?

是的，但提肛练习不要过度。适量就好一天一次，一次五分钟左右。

是，PC肌就是括约肌。只有这一种方式。
不过要注意，不能练得太过了，小心便秘（本人体会）

一般来说，一天练个一两次就行了，每次收缩几十次

貌似好像可以，等待专家认证！

我一天练半个小时,练上瘾了,感觉很爽

我补充下,练那能干什么用啊?