什么运动可以减少肚子上的肉

每次吃完饭，不要立即就坐下，可以做一些简单的运动，饭后半小时内不要喝水吃水果。晚上坚持做仰卧起坐

女孩子做仰卧起坐，转呼啦圈
男孩子多喝茶，慢跑

饭后半小时做转呼啦圈的动作，坚持一段时间你肚子上的肉就会减少

仰卧起坐

消除赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。
在这些的运动下再配合仰卧起坐
方法：

仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

一般有三种不同的安放位置：

1、两手自然伸直平放在体测(易)

2、两首部交叉互抱于胸前(中)

3、两手置于颈后(难)

小贴士：

1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。

2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。

注意：
每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
正确的练习频率：1周3次。
http://women.sohu.com/20041105/n222714972.shtml
补充：
有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横肌。腹横肌也与腹肌有关，腹横肌有助于保持腰部