减肥以后如何保持？？ 饮食方面有什么需要特别注意的吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 08:27:25
以前的情况是： “我最近也在减肥哦，和你安排的查不多 。刚开是五天我就瘦了5斤，下死我了，不过我比你吃的还少，我基本上是以水果为主餐，主要是苹果，后来我吃苹果烦了就换着花样吃水果。但是方法不是很健康。 后来我就调整了饮食，早上和一杯豆浆，吃一份燕麦片（超市里面那种纯麦片，无糖奶精的那种，家一小勺蜂蜜一起吃，既调味，有美容减肥，呵呵）放两三颗枣字在里面一起。午饭吃一份菜（我在学校食堂吃，一份菜有两个菜，数量适中）多吃豆制品，如果还饿的就在吃一个小苹果，不过一般我还是饱了，我现在已经能控制住食欲了，饭量都小了很多，重要的还是坚持，和毅力！晚上就吃水果，我一般就一两个苹果就饱了。如果晚上饿了就喝水，和点蜂蜜水，不要太多蜂蜜。还有，吃完反后不要坐下或躺下，站半个多小时在做下。晚饭后要出去运动，快步走或者爬楼梯，我还经常去大篮球，呵呵。。。。
冬天减肥好像不大容易哦，冬天更想吃东西，不过只要你能控制自己的饮食然后多去运动我想应该还是能减的哦。 加油哦。。。。。 我也是一样，呵呵。。。。 坚持 ”

如果你是节食减肥，可以适当比节食时候多吃些东西。但是注意，不要恢复到减肥前的食量，那绝对会反弹，这个道理很简单。建议晚餐节制，尽量不要吃主食；每周1天清肠，即空一天不吃主食，清除体内毒素；坚持运动。。。减肥后可以做一些不激烈的运动，如形体操或者瑜伽，只要动作到位，效果不比跑步一类的差！
减肥是要长期性的，不论用什么方法，不是说你现在从X斤减到Y斤，就会定型，如果恢复以前的生活习惯，肯定会反弹。运动减肥，停止运动就会胖回去；节食更明显；减肥药就不说了，那都是骗人的。所以一定要坚持好的习惯——适当运动+适当节食

少吃多运动，尤其是晚上少吃

首先恭喜你减肥的成功，减肥后体重的保持是很重要的，一不小心就有可能前功尽弃。
建议你恢复饮食先从流食开始，刚开始的10天坚持3顿都喝粥，菜少量，肉食在中餐食用，晚餐菜尽量简单清淡。
接下来10天，两顿流食，中餐可以随便吃，但是千万不能吃很肥腻的东西。早晚餐还是以粥类为主。
最后10天就可以只晚餐喝粥或者清淡的食物了。
然后就可以逐渐恢复正常饮食了，以早吃好，中午吃个八分饱，晚餐吃到7分就好是原则严格执行3个月，你是身体就已经适应你现在的状态了，就不容易反弹了。

其实根本用不着刻意的改变饮食。既然你已经减肥成功了。那只要饮食规律，睡眠规律，适量的运动，一般就能保持。
毕竟身体最重要。不能本末倒置啊，别为了减肥拖垮了身体。

早上可以吃点淀粉，晚上最好吃水果或者流质 如果正餐的话吃七分饱就好了，不暴食的话应该不会反弹的 可以搭配一周一次断食哈 可以排毒哦 我试过 很有效的