抽筋后小腿肌肉疼痛如何缓解

当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。
每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

热敷哦，有一定效果，如果疼得厉害，可找中医针灸治疗。另外吃一些含钙高的食品，补充钙质，最好直接吃钙片，减少抽筋的发生

轻轻用手搓揉一下，慢慢活动一下踝关节，等稍微好一点用热水洗脚。

板大母脚趾