俯卧撑差不多1个月了还做不起来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 01:52:19

我现在每天做不标准的俯卧撑50个.很吃力.每个手100次6LB哑铃.平躺着做.
但我为什么还做不起标准的俯卧撑呢?
前几天一口气做了10个,今天1个都做不起来怎么办,我有点急于求成。

首先问自己：你做这些运动时觉得自己吃苦了吗？轻松完成的动作如不标准的俯卧撑，6LB哑铃，其效果微乎其微。

引体向上做不起来就先做曲臂悬垂，同样道理，俯卧撑做不起来就先静力保持俯卧撑的姿势，摆个姿势你总能标准吧，把你摆pose的时间逐渐延长，臂力自然上去。

笨蛋要用拳头撑

腰力不行,应多做负重身蹲,如果光凭手来做而没有腰力,想要作出标准的可能不太可能,当你的腰能把身体挺成一条线的时候,在多做练习,时间长了身体适应了,就自然多了

坚持就是胜利