早晨的锻炼

5.30比较好。不过看是不是有太大的雾，要是雾大了，锻炼反而不好，因为户外水气太足，不利于人的健康。

冬天啊 我是 起不来的 呵呵 大概5.30吧

看季节吧。夏天5点半左右就可以。因为太阳升起的比较早。
冬天的话6点左右就差不多了吧。
嘿嘿，个人感觉

我下午两点起床锻炼

这要看你所在的地理位置来定。在东方，太阳出来得早，早点起床运动就没什么关系；在西边，太阳出来得晚，宜稍晚些起来运动就要好一些。《黄帝内经》中讲冬季养生应“冬藏”，也是这个道理。还有就是要根据自己的生物钟来定较好，如果习惯早起的，早一点也无妨，但如雾太大了就不要在大雾里锻炼了。供你参考。