训练肌肉力量但不要增大体积的训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 04:03:48
训练肌肉力量但不要增大体积的训练方法
假强力量但体积不需要太多的增长.
希望不要随便去复制别人答案,我看过很多答案好像都是增大体积和力量的.
主要书加大出拳力量,训练时不要太大的增大上臂的体积.
因为上臂大了影响速度.

能提出这类问题都的我看都是不必担心的人。
如果你的女的，肌肉增长本来就缓慢，根本不必担心，就算你刻意锻炼肌肉，也不会有明显改变。
如果你是男的，那么你去看看奥运会男子举重，就算是你每天举杠铃，又能增加多少肌肉？肌肉增长是哪是那么容易的事！
在你懂得怎样增长肌肉的同时，我就不信你学不会控制自己的体重增长！

游泳、跑步（慢跑）、健身操

都可以的

不增加体积几乎是不可能的！要么燃烧脂肪，增加肌肉体积；要么训练后控制蛋白质的摄入量，这样外观变化才不明显。这能这样了！

训练前，少吃含脂肪高的食品，多吃豆类食品，富含纤维素，是增强肌肉拉伸和弹性的重要物质。例如：豆腐，豆花，各种豆类。
至于训练方法，我建议楼主进行拉伸性训练，比如游泳