减肥 应该怎么注意饮食 和做什么运动来达到健康减肥

想健康减肥的几大要点

1 减肥药非健康减肥的选择

2 少吃或不吃碳水化合物食品《主食》喜欢吃肉的人就别吃主食

3 一定要吃早餐，不吃早餐很容易发胖

4 每天可以多餐少吃

5 锻炼是必不可少的 跳绳这项运动属于全身运动，慢跳不要快跳

快跳会使身上的赘肉便的结实，这样就很难减肥了

从一日三餐开始规划的,运动可以用慢跑,跳绳之类,饮食真的很关键
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最好就是打羽毛球，那是一种种有氧运动，很适合大众人群。饮食方面就是注意不要吃太多油腻的东西，不暴饮暴食就可以了。平常的饮食倒是不要太在意。重点是对做运动，合理规划三餐都是很重要的。

哎.我也在减肥.总说少吃少吃.但是还是吃的..不算多.但也不少.!
体重增不了.也减不了.我现在已经下决心了.晚上就吃水果.~坚决不能吃消夜~
运动做多了也容易反弹.没事就多出去走走.~

早晨起来一杯温开水。吃早饭。中午吃到8分饱，晚上5分饱就了 平常少吃油腻食物，多食粗纤维的食物，谷类...
每天不行至少2个小时

可以试试瑜珈