跳绳减肥应该怎么做要注意哪些问题？

跳绳减肥比较不好的就是很容易把胸部减掉……
为了防止成为肌肉腿，跳的时候应该穿比较紧身的，有弹性的裤裤。
跳完之后要记得做放松运动哦~~~~

跳绳的问题嘛~简单，不管任何运动，之前都是必须要做热身的，基本热身你肯定会吧~不多说了，无非就是抻抻腿筋，让全身血液流速加速，使肌肉预热。运动能使身体达到漂亮的线条没错，但是不是谁都是运动狂人，运动的热情不高就很难达到预期的效果，我建议若是为了减肥的人在运动之前先看一看画报上等一些身材完美的对象来刺激一下自己。这样自己就会有更多的训练热情了，呵呵~这个办法很管用的。专业上有这样一个专门的术语。 说正题了，跳绳的注意问题很多，姿势很重要，跳的时候要直腰，腹部绷紧，用胸部来呼息，不能用腹部，不然会岔气。使用脚腕子的力量，小腿不主动发力，只是绷紧而已。这样练习跳绳会使小腿肌肉线条流畅，很性感。每周3次，每次20分钟就会达到减肥的目的，跳完后要对腿部进行放松活动，这样就把肌肉拉长对腿型有帮助，具体做法可以双脚并拢，用头弯腰尽量去碰膝盖。我说的是尽量呀。大部分都不能，不过我做的很轻松。呵呵。

先要热身的挖

你是男or女？？