有没有科学高效的压腿方法

最重要的是每天做呢！我在压腿时就是这样，每天都练习并且压倒一定程度。如果一天呀开了但是几天不压的话，会比原来更糟的。

做好热身运动，找个人帮忙，把你的腿使劲往肩膀上抗，只要你能忍住，你就离成功不远了。不过要量力而行。以防拉伤。