跑步加速后小腿抽筋怎么办

1、有可能是你缺钙
2、你已经比较疲劳
3、突然的加速，机体会不适应
这是你出现抽筋的3个可能因素。
抽筋时注意拉伸

跑前做好热身运动
跑后多做拉伸运动

我知道一个跑步的网，很多人的论坛
www.yiqipao.com

再疼都要让身体站直，一会就好了

还是跑得少

变速跑可不是这样跑的啊，应该是3-5分钟的慢跑和1-3分的快速跑交替进行，这样才能使心率保持在最佳的水平上，这样才能最有效的消耗脂肪，而不是消耗糖分或肌肉，另外时间也以20-40分钟为宜，过长的时间（像你跑一小时）是不好的，当然你想练长跑就不算了，你可能觉得跑40分钟消耗的脂肪太少了，但是不表示你跑完了就结束了，你可以再快步走或蹬单车20分，这样最好了