既不瘦身也不塑体到健身房应怎么安排训练计划?

你“必须健身”，又不懂，还不给悬赏分，没诚意啊
你的问题就是要提高身体的整体素质，新陈代谢、心肺功能等等啦
首先，你身体要是没问题的话，跑步是必选，其次你的健身房有普拉提课吗，有的话也是必选
另外就是器械训练了，教练应该教过你使用方法了，作两分化训练就行
还不明白的话就再问吧，我还会来的

慢跑。
自行车运动。

具体的你应该跟里面的教练谈谈，不过我去过健身房，最基本的就是跑步机和自行车，这是一般人都会选择的，还有就是跳跳有氧健身操。