怎样训练爆发力，怎样能提高100M短跑速度？

每天坚持训练，最好在腿上绑个沙袋，每天在起跑时尽量加快速度可以是爆发力和100米能力得到双重效果

蛙跳，仰卧起坐，负重跑

还有憋气很重要哦

爆发力是天生的，命中注定你永远只能当小乌龟。

平时多打篮球 或者 踢踢足球 都可以的哈 娱乐锻炼两不勿

摆臂快点