麻烦帮我制定一个简单而可行的减肥方法

从你提供的资料来看，你的体重并不是很大。现在还处在青春期，正是生长发育最快的时候。由于你上初三马上接近中考。如果你一定要减肥的话，建议你试用一下减肥保健食品。魔芋胶囊，我没有用过但是这是我们体育界唯一认可的减肥保健食品。魔芋中70%的可溶性膳食纤维对减肥和大肠酵解有很好的作用。比较适应初三学习紧张的学生。减肥的大运动量运动会影响你的学习和节食对你生长发育没有什么好处。魔芋保健食品是一个相对妥善的捷径。
提示：魔芋胶囊是保健食品，不是减肥药。现在网上许多回答都属于误导。减肥药只有医院处方才能开出来，不找人都够呛。保健食品只是一种片剂或胶囊形式出现的食品。没有什么副作用。

不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动

我有个中医的朋友曾经给过我一个建议

叫做“午后不食”

是指中午1点以后什么都不吃（记住什么都不吃，别问什么黄瓜、西红柿）

一直到第二天吃早点

早、午两餐正常食用

减肥效果会很好，更重要的是不伤害身体

反正你准备了2~3个月

足够你减去10斤的了，而且以你的身高来说本也不胖。

每餐7分饱，觉得还可以吃一晚的时候就放下碗
晚上不能加餐..（读书时我经常宵夜的）
不知道你是通还是寄~~
寄的话晚上去操场跑圈~坚持几天就会觉得很舒服~~（亲身啊亲身~最高记录跑了8圈哈哈）
通的话要坚持走路回家~~快走~~不要坐车（血的教训）
不要吃零食~吃也要早上吃~~
课间千万记住站起来走一走~~不然屁股会