怎样减腰两边赘肉！急

真的是用转呼拉圈的方法很管用

呼拉圈要比较沉的那种

我爸给我买回来的时候我还不是很适应

因为小时候用的都是自己家做的铁圈或者塑料圈

每次掉下来的时候砸得我很疼

有一侧的胯骨的位置都淤清了

但是习惯后就不会掉，最好两个方向各作1000个（我只会一个方向转）

很快的，十分钟的事，但是瘦腰超级明显

我们这几个姑娘都是在结婚前为了迅速出效果采用的这个方法

那就来个亲身的吧
你知道街舞有个动作嘛
就是侧身往下，往下的那只手不要碰到身上，垂直...左右两边各30次，这是要求速度的~~
然后就是前后了，你试试看，也是前后各30个，每天坚持~~
- -~~亲身经历~~

运动、饮食、生活要科学、合理，最让人钦佩的李小龙你可知道，他每天都坚持10公里的跑步锻炼，以至于他的身上看不到脂肪，电视里的大夫说没有一点的脂肪，当然他过了，以至于把自己“累”坏了。
我建议你每天3公里的跑步（天冷要戴口罩）+合理的饮食-小零食-高糖-高盐+好心情=呵呵剩下的就是健康的、没有赘肉的你了

做广播体操的体转运动就可以，但要坚持。

跳绳最有效,我的亲身体验.每天早晨坚持跳500下,一个月后保证见效.

仰卧起坐 不 习惯的话慢慢来 先15再20.30慢慢加 这个是要坚持的 是我用过的 最快的把 我以前用的时候 每次50吧
两年前用过辣椒类型的 瘦腹霜 现在 很 后悔 用后2.3个月之后吧 腹部的汗毛就长的 很长 恨死我了 所幸现在可以不用了 加油可……(*^__^*) 嘻嘻…… 虽然这个要坚持下 但有付出的结果才更可靠吧是吗O(∩_∩)O~