节食减肥又爆掉了！我该怎么办啊？？？？？？

减肥光靠节食是不行的。应该配合锻炼。你可以坚持进行慢跑、快走之类的有氧运动，一个星期保持4次左右的锻炼，每次持续30分。一个月左右就有效果的。

食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。

（2） 节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

除了这些，节食减肥还会导致：

抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。
女性生理周期的不正常。
容易患上情绪性厌食或者暴食。
一旦停止节食，体重反弹会非常明显。

要么坚持运动，要么针灸埋线都可考虑！`

一定要坚持啊！克服自己的心理因素！想吃东西的时候就用喝黑咖啡代替，真的很有效哦！