寻求简单的减肥方法

您好 首先个人认为 运动不仅能消耗大卡 是肥胖的天敌 而且还有助健康 是健康生活的重要帮手 可是碍于您不爱运动 就一定要在饮食上下功夫 比如每早一杯蜂蜜水清洁肠道 加速新陈代谢 早饭要吃的有营养不用说 却不能有高脂食品 饭不是说吃的少就会减肥 或许这少量的饭中 便存在着减肥杀手 我个人建议早上应该吃煮鸡蛋 一定要煮的 其他方法将会增加食物热量 选择鸡蛋是以为它十分禁饿 平时零食控制在0 切忌 像你这种情况 不可以再用零食来增加负担了 因为没有于东去消耗 午餐前 喝一碗汤“饭前一碗汤 苗条又健康” 至于主食 在一开始减肥中 就一定要去掉了 选择用橄榄油加工的菜肴 凡是蔬菜 尤其是绿蔬 热量都是极低的 至于肉类 兔肉鸡肉都是可以的 冬天怕冷 可以用少许牛肉做成汤喝 但相比下没有前两类热量低 像鸭 羊 猪肉就应该避免了 吃饭是 将自己的菜单放于一个碗中 避免因没有主食而将全盘吞下…… 刚开始减肥 像刚才那样吃饭 一定会饿到发昏 喝水又觉无味 那么下午就一定要有加餐了 可以食用无糖麦片或脱脂酸奶（酸奶比牛奶更好消化和吸收 改善肠道） 取消晚餐 可以食用诸如苹果 火龙果猕猴桃 木瓜 菠萝这些水果 含糖量都是相对较少的 但时间一定控制在六点前 针对你的情况 早些睡觉吧 十点左右 睡眠往往会使你忘记饥饿
当然了 如果有一天 你能改变观点 认为必要的运动会完善你的生活 beautify yourself. 那么 我会告诉你 其实 运动是无处不在的 选择与朋友一起购物（不是去购食品 可以换成饰品！呵呵）还可以拉上老公饭后散步（慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。
游泳消耗的最多，达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。慢走是255大卡。快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。

） 如果真的想提气塑身的话 建议以练普拉提培养兴趣达到效果 真的是效果显著呢
当然了 适合自己的永远是最好的 还是不要用减肥药吧 是药三分毒……而且重要的是一种生活习惯和态度 祝减肥成功 快乐每一天

有，就是少吃饭
我160KG，各种办法都试了，不管用，只能少吃多运动

一天三餐正常吃，只是少吃很多米面类食物，主要吃蔬菜水果，并补充蛋白质。将各种食物的热量记在心上，每天不要超过你的需求量，这