求超快速睡眠方法!!!!

去下催眠音乐,一些心理指导里面有的.不要老想着要睡着

要高考了？太紧张了？
还是最近想的事情太多？（想很多不重要的东西：比如未来如何如何？）

我高中时候象你一样，那个时候吃安神补脑液，还好点！

但不建议你吃这些，现在我好了。但是长时间的失眠和思考过多，（整夜无法入睡）现在有些心脏不好，。被称做是心绞痛。

所以建议你保护好自己，切末多想无庸的东西。。

建议： 早晨 早起 不用太早，比你个人生物钟早起10-20分钟就好（刻意）
运动 晨练 简单运动，一是运动让你躲避早起的寒意，二是让你更有精神的面对上午的课程。
上课 精神 上课时一定要认真听课，即使玩耍也不要睡觉。保持精神饱满，

10点休息时出去散步，聊天 ，多在太阳底下休息下。开心点。和朋友畅所欲言。

这样中午时 吃过午饭，回宿舍看看书，或听听歌，不要上网和看电视（会有精神寄托，导致失眠，午休时间很短暂宝贵）

这样下来，我想一星期你就会改过来作息规律。

过来人，真心话，保重现在的身体，保护未来的身体。好好学习，快乐成长。

ps：25岁后悔着呢。！呵呵！

中午不一定要睡着的...
黄帝内经养生里面说的是...
中午小睡...哪怕是闭目养神...已经达到了目的..
所以中午睡觉不一定要睡着

中午?
去跑圈! 跑累了准倒!
我一直这么干!

听点舒缓的歌，睡觉前喝杯温牛奶，做点头部按摩

闭目养神