求一个快速锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 01:15:54
我说 处三真他妈不是人过的 害得我天天做作业到凌晨 上课没精神 体质又差了很多 反应也慢了很多 有没有一个好的锻炼身体方法 能让我快速有效提高体质 提高反应力 练出强健的肌肉 关是好看不行 我要的是有爆发力的

初三哪有专门锻炼时间啊。。。这个阶段锻炼就要在平时。上学时，如果你家离学校远，路又难走，你可以快点骑车（别出事故，安全第一）；如果你家离学校进，你可以选择跑步前进，这不失为一个锻炼机会（勿以善小而不为。这是我们班主任的经验）。下课时，你可以出教室走走，如果你在楼里更好了，来回跑一趟楼梯；如果是平房，就去外面溜达一下，一定要放快脚步走才能起到锻炼作用（这是我的经验）。 一般学校初三一周也有一次体育的，一定要抓住这个机会。 初三的学生，我们没有别人那么多锻炼的时间，锻炼就要在平时。。

每天早上5.00起床刷完牙后喝一杯开水(凉的),然后上天台练习沙包.哑铃.举重.浮力挺身.仰卧起坐.练习到太阳出来后可以休息很快就可以看到效果!最主要还是吃得了苦才行!
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如有朋友对这方面有兴趣我们可以一起来讨论!