求科学锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 21:01:38
我现在18岁了，1米7想长个，而且我的身体素质不好，想求一套科学的锻炼方法，能够增强体质，比如跑步什么时候跑怎么跑，每天早上6点半上课晚上10点放学。。。

.....我不赞同上面的说法~~~

18岁对于长个比较晚的来说是黄金时期~！不是早上跑步就一定能长个。

相对来说晚上跑长的更快些！早上6点就得起吧，学生都愿意睡懒觉，所以不用起的太早，你晚上放学以后10点吧，一打放学铃就马上去操场跑上一圈（当然多跑几圈也无所谓），然后等跑完，学生应该才走了一半左右吧，所以不用害怕！

晚上跑完以后在回宿舍（家）用热水洗脚，最少得十几分钟吧。

坚持2个月，效果很明显！ 如果晚上害怕那就多拉几个人，呵呵，为了长高个，豁出去！

看来学习挺紧张,安排不出跑步时间,一周总有休息的一天吧? 那天早晨跑一小时就可以.想长个多拉拉单杠,伸伸肌腱,这些课间就可以做,作用很大