求哑铃的锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 03:50:10

手自然下垂，握紧哑铃，然后大手臂贴紧肋骨不动，小臂弯曲向上举起哑铃直至小臂不能再向上运动。注意，手肘部位也要贴紧肋骨。来回做，最好是每次一百个，最有效，多了手会拉伤的