有减肥亲身经历的来

早餐 要是吃主食的话，建议用粗粮的，小窝头、燕麦面包等。最好是早餐牛奶（脱脂）或鸡蛋（选一）+燕麦面包+苹果

午餐：胡萝卜、豆干、蒸蛋（早晨不吃鸡蛋的话，这里可以吃）

晚餐：苹果

多喝水，保证每天2000ml，吃的要稍微包一些，不知道你什么概念啊，关键是一天的热量不能太高，一般要根据你一天所需要的热量来衡量（消耗热量可以查查有关网站，都有计量办法的），我以前上大学的时候，也没怎么注意饮食，当时因为生活费不多，每顿也都吃饱，但是以素菜为主，一年也瘦了22斤（不知不觉中）。
如果真的减肥的话，最好还是少食 多餐，在上午、下午两餐之间，来个加餐（一个苹果），这样早饭和午饭就可以7分饱，可以减少胃容积。
上面的说用保鲜膜可以减肥，我看过有关报导，我自己也用过，没有作用，只能让自己多流点汗 而已。

要是单看卡路里的话；
早餐吃面条284卡 或者 馒头221卡 或者 面包312卡。 哪个减肥适合期间

午餐吃粉条335卡，或者 蒸蛋144卡 或者 胡罗卜37卡 或者 豆干409卡 哪个适合减肥期间

晚餐吃 牛奶有好多种你最好和脱脂的全脂的是478卡 或者 苹果52卡 哪个适合减肥期间
这些热量都是每100克的计算的！！
我7月份开始减的！3个月30斤！
我就是用的过午不食还有每天慢跑1小时！！
你在去找个食物热量表！！希望能帮到你！！！

我在大学的时候，和同宿舍的另一个女生一起减肥，她用的是食物减肥法，大概保持了半年的喝粥纪录，然后半年以后瘦了二十来斤，但是后来胃变得不是很好，有一段时间，只要一吃肉就会吐。我呢，游了半个月的泳，瘦了十来斤，当然游泳期间也没吃什么东西，因为太累没有胃口，到现在有两年了吧，没有反弹，而且好像也没有像以前那样容易胖了。

没有关系吧，上面的都是很低热量的东西了。。吃得是福啊，你知不知道！

真的想减肥早餐吃鸡蛋代替淀粉类食物，午餐可以适当吃一点粉条，晚餐吃苹果，不能超过2个。

学生时期真的蛮不建议控制吃的减肥的

其实你多多运动一下比什么都好~~

真的哦~~其实还是