这些天我饭吃的挺少，吃零食吃的特别的多，发现长胖了

你吃的这些东西。没有一个是不会发胖的。而且都是些缺乏蛋白质的食品，可以说越吃越不健康。

干脆面，几乎是纯碳水化合物加脂肪。
火腿肠，也可以看做碳水化合物加脂肪，加很少量蛋白质。
饼干，3分碳水化合物1分脂肪。
膨化食品，几乎都是3分碳水1分脂肪。
上面这些都是高热量的。
你吃这些东西的话。如果吃的不少。不吃饭都够热量了。肯定发胖。

管住嘴体重就不上生，否则就要想其他歪门邪道。
比如嘴馋的时候多喝无糖可乐。把肚子撑起来，就不想吃其他的了。

先得找找你这样的原因了，问问自己为什么会这样，是压力过大吗，和朋友关系不和吗，生活中有诸多的不顺心，积极点，乐观点，知足点。
其次从精神上给自己动力，多对自己说说吃零食不好呀，少吃点垃圾食品呀，看看零食的危害，想吃是吧，以前吃垃圾食品多那就先减半吧，一方面慢走了自己，另一方面又不至于摄入过多，以后再减半，最后就没多少了。你也可以通过转移注意力的方法，馋时，那就换换呀，换点有益身心的水果蔬菜什么的，那些好呀，品种多口味也多，不愁你没胃口。还有就是自己动手做呀，只做那么一点点，吧直接吃东西的注意力移开，那可是一种享受哦
还要多做做运动，不错的方式，既可以让你精神更好，也耗掉了那些多余的能量，一举多得
最重要的一点，坚持（不过偶尔放纵一下自己也没事，通过其它方式补回来吧）
祝你成功哦

少吃高热量的食物，其实看你吃的东西也挺杂的，证明你不是被零食的味道吸引，你可以在想吃零食的时候换成清洗干净的蔬菜〔比如萝卜和西红柿〕和水果应该可以缓解你吃零食的欲望 如果你不知道能生吃蔬菜到底怎么吃可以看看饮食方面的书 能吃的生蔬菜也能做的很美味也能调动人的食欲

没错，女生是比较喜欢吃零食的，我班成绩比较好的那几个女生，一下课就全把带来的零食拆开来吃，吃零食是可以，但是最好是不要吃甜品，池田品对牙齿很不好，吃多了会蛀牙，到时候，我看你就要好好安慰你女朋友了，因为到时候牙痛会令到她呱呱叫的，嘻嘻！

。。。按时吃饭放弃零食吃完走一走帮助消化下、因为运动太辛苦。。。

如果你非常喜欢这些零食的话，你可以吃的时候细嚼慢咽。不但可以享受美味，还