为什么跑步后腿疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 11:34:17
本人坚持每天晨跑五圈大约有两公里，一周以后我发现我的小腿开始疼了。我想这可能不是一般的问题于是我改为每次跑两圈距离是雨来的一般可是症状还是没有减轻。这个过程中我每天跑五圈坚持了一个半周，两圈坚持了又是半个周。后来问题更严重了，我发现我的脚掌不知不觉中疼了起来。现在我已经吓的不敢跑了。试问此果出自何因，有什么好的解决办法？

你跑完后没有进行缓解训练
你跑前要进行简单的抻拉运动
跑完后要压腿 在进行简单的踢腿
踢腿可以正踢 侧踢 外摆 内摆 等等
先试一试吧 应该可以缓解的
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汗，不要跑这么远。
给你说下跑步方式
1做好热身运动
2最好跑3天休息1天
3把跑步分成2次：早上一次，晚上一次，有助睡眠与消化
4每次跑到力竭为止，身体任何地方痛应立刻停止，休息一天。
5买双好的跑鞋，减少对关节的冲击
6手臂与手膀呈90°，肩的摆动越大越好。
7脚也要跨大步，最好小腿与大腿呈75°
8营养要跟上，不然关节会痛

祝你早日康复

我估计是LZ你体格因该是蛮庞大的那种。。。而你也说了。只是坚持了1周。。
难么也就不奇怪了。。平时不怎么剧烈运动的你。。突然就跑这么多路。。。给小腿加压。。。有点酸痛是自然的。。。。大概在过个礼拜。。就习惯了。。

注！我也有过这样的情况。。所以很清楚的！放心，没事的

锻炼要科学， 你坚持固然精神可贵，但对小腿工作量太大，晚上用热水按摩 傅一下 。放松一下，不要天天跑、。

你跑完后没有进行缓解训练
你跑前要进行简单的抻拉运动
跑完后要压腿 在进行简单的踢腿
踢腿可以正踢 侧踢 外摆 内摆 等等

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法,其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。