44~45岁的人每天需要的营养成分是多少

正常成人，因为生长发育已经固定，膳食的目的，主要是供给每日工作所需要的热能，以修补身体组织和维持身体健康的需要。这种膳食必须有足够的热量和各种营养素。要达到合理营养，每天必须吃平衡膳食。
首先需要有足够的热能来维持体内外活动的需要。
休息时可按每日每公斤体重0.12--0.14MJ（30--35kcal)供给。
极轻体力劳动按0.14--0.17MJ（35--40kcal)供给。
轻体力劳动按0.17--0.19MJ（40--45kcal)供给。
中等体力劳动按0.19--0.21MJ（45--50kcal）供给。
重体力劳动按0.21--0.29MJ（50--70kcal）供给。
要有适当的蛋白质作为身体组织的修补和更新组织之用。
蛋白质每日可按每公斤体重1--1.5g供给，供给的蛋白质产生的热量应占总热量的10--12%，必须有充分的无机盐来构造身体组织和调节生理机能。应有丰富的维生素，以维持身体的健康和增加机体的抵抗力。还应有充足的水分，来维持人体内正常的新陈代谢的需要。另外，人体必须有一定数量的纤维素来帮助肠道的正常排泄，以减少体内有害物质在肠内积聚潴留，保证人体健康。
一般轻体力劳动，体重约55公斤的女子，每天需要热量9.18--10.0MJ（2200--2400kcal),蛋白质70克，脂肪50克，碳水化合物400克。
轻体力劳动，体重约65公斤的男子，每天需要热量10.88MJ（2600kcal），蛋白质75--80克，脂肪60克，碳水化合物450克。
以上情况，供你参考。