我20岁 可以跳绳减肥吗

我试过，没有坚持下来，但是没瘦，运动的好处就是我自己明显感到身体好多了，原来动不动就感冒了，现在感冒次数少多了。你是个男孩吧，180，肚子大是喝酒喝多了吗，这个好减，平时走路时肚子用力内吸就行了，最好不要坐，反正多走，而且时刻保持腹部用力，晚上不要多吃，晚上吃多了肚子容易堆积脂肪。
还有，任何剧烈运动都有伤身体，比如跑步跳绳对腿都不好，但对心脏好。游泳是均匀身材的最好方式，一般没机会天天游，所以还是多走路，饭后陪女朋友散步，或逛街啊，二全其美。

1000下 不怎么多啊晚上还要控制饭量

控制饮食吧

每天早餐1个鸡蛋+1杯豆浆，午餐1小碗米饭+水煮菜，晚餐就是水果

1、每天坚持步行3个小时以上,不可以有间断的情况.
2、每天每顿饭要8分饱。
3、每天一杯柠檬水，用鲜柠檬切片泡水喝。
4、每天都要吃个苹果。
5、绝对不可以喝可乐。
6、每天服用B族维生素。

我试过，减的速度不是很快，但是有效果，减的太快对人不好， 减的太快了人的脸色都发黄，这是在网上找的，

控制食量，杜绝油炸、零食、可乐、奶茶等垃圾食品，三餐正常饮食，多吃蔬菜水果，多吃白肉，少吃红肉（最好不吃），每天晚饭半小时后开始快走，至少1000米，跳绳（匀速，不要太慢）20分钟，可以喝荷叶茶或普洱辅助，注重细节，能站就别坐，能走就别坐车。我从高三开始坚持到高中毕业，体重从132减到98

我30岁还在跳绳减肥，你20岁当然没问题了。

按照你的年龄、身体条件，每天1000下确实有些少了，如果能将速度控制在10分钟1000个，每天30—60分钟的程度，肯定可以减肥的。

关于经验，可以去跳绳吧看我的跳绳日志，还有不少朋友都在坚持写跳绳日记。

这里只贴一下我昨天的锻炼日记：

2008.11.19

第26天，体重91.8KG，跳绳5500个，用时37分钟

18日早餐：一杯牛奶、一个水煮蛋、1/4馒头，10点半饿了，同事小姑娘支援一个乡巴佬卤蛋。

18日中午：一碗米饭，炒豆腐、蘑菇