在早上跑步的好与坏..

晨跑对肺部不利 清晨空气混浊（尽管大多数人都认为清晨的空气清新 那是因为空气温度低 湿度大的关系） 因为经过了一晚的沉降并且未开始循环 而且湿度大 附着的细菌多
对心血管不利 早晨血压低 跑步会增加心血管的负担
当然 也有一定的锻炼身体的效果
以上说法都是很科学的 不信你可以在网上查

好处是 让人感觉有活力、提神 （ 基本都是精神上的）
跑步应在10：00-20：00为宜 下午是最佳时间
我每周跑3-4次 每次20-30分钟

好处是能锻炼身体，坏处是影响睡眠。

好处空气清新，坏处早上血压和血糖都比较低，其实是不适合运动的
时间允许的话最佳锻炼时间是下午三点和五点之间

据说晨跑不好 因为汽车尾气等原因会使空气变得浑浊 相反晚上会是很好的跑步时间

要起得早就要睡得早，保持睡眠充足，好处就是对脚的锻炼效果特别好。晚上跑也很不错的。

不能坚持的话，反弹的更快