14岁如何做全身性的身体素质训练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 12:12:11
在家里面

练习哑铃,循序渐进,每天比前一前多做十个.
仰卧起坐,一天一百个即可.
俯卧撑,每天比前一天多做五个.
然后一天去跑400米.
有空的话练习瑜加
保证你强壮.

好好上体育课，多跑步，跳绳