请有减肥经验的朋友帮我量身定做一个减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 19:58:51
我是一个大三学生，由于大二下学期饮食不规律加上不怎么运动体重一下子长了7斤，我以前还不算胖，只是腿有点粗，现在同学都讲我脸变嘟了，身上和腿上都长了好多肉，以前的衣服都穿不上了，好郁闷哦，长胖了不仅个人气质和精神面貌受影响，还影响我的自信心，当我看到身材轻盈还很有气质的女生都很羡慕，还有点点自卑，所以下定决心要减肥了，而且一定要成功！

我的身高是163CM,体重52KG，我想用一个月的时间减下7斤，恢复到以前的体重，我应该属于水肿型的，不爱运动，我很少吃零食，因为受不了不吃饭，而且会影响身体健康，现在都去食堂吃，很规律了，没多吃，但也没瘦。
希望有过减肥经验的朋友帮我制定一个减肥食谱，要一定能瘦的，我希望在两个星期后就看到效果，谢谢了.
虽然健康，但还是胖，而且我属于不结实的那种类型，所以就更显胖，看上去比实际体重重4.5斤，我已经有两个月规律的吃饭了，但还是没瘦，所以我觉得要适当的节食

少食且每日三顿定量。晚饭一定要在五点前解决，没次吃饭的速度要慢也就是细嚼慢咽。饭后走路或者是运动一下！两个月就会看出效果了！这是我用过的唯一一个不痛苦的减肥方法！你试试吧

其实我跟你的情况差不多，开始减肥也是受不了不吃饭，但可以循序渐进每天都少吃一点，一个星期你就能不吃饭了。只要减肥就千万不能沾米饭否则就别想瘦，还有你要适当锻炼，比如爬楼梯，跳绳之类的，光节食效果不明显，其实运动完之后你的食欲会下降的

你好,我想说的是你这样已经不错了啊.这样才是标准的.
要健康才行!

吃点一些减肥的东西-营养很重要(不是减肥药)多运动,多动不要一个动作!!!!!

真可惜啊，我每空啊。