体育的技巧.200m.800m.仰卧起坐

1楼的，，仰卧起坐做5个还不跟没做一样。。。还没从床上翻身起来用的力气大。。
仰卧起坐一次最少做25个以上，分多次做，最少做3次，以后可以加到4次5次5次，每次30个，40个，以此类推，量力而行。
跑步的话主要靠的是耐力，你想想，如果你跑800能保持你跑200事后的速度，跑200能保持你跑50时候的速度，估计都能拿运动会第一名了，所以耐力很关键，锻炼耐力的办法就是多运动，平时篮球，足球之类的多打一打，每天早上跑步去学校，都可以锻炼耐力。

锻炼不是一天两天的，需要坚持,
你说你800比200要好，说明你的耐力还是不错的，恩，可以适当的做些慢跑,慢慢的增加自己的体质,期末还有两个月时间，如果坚持的好，一个月就会有明显的改善,希望能坚持下来,冬天哦,坚持有些困难
跑前,要充分做好关节活动,扭扭腰,脚踝,膝盖,开始慢跑，坚持一个月后,可以适当的把速度提起来
仰卧起坐,分次做，每次五个,做三次,中间休息一分钟,如果感觉不吃力了,再继续加,做到每次十个了以后,然后根据考试的条件来锻炼
体育锻炼就是个坚持,特别是冬天，人会有惰性
坚持就会好了,加油

熟能生巧，还是多练习吧

你练习的都是短距离的 要练自己的爆发的 并且要有正确的方式 进行锻炼 我当时练的是 蹲杠铃循环跑 效果不错的