帮忙制定一个增肥计划 十二万分的感谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:48:02
要健康增肥，方法简单，要是需要什么东西最好是常见的。
我是个女生，年龄22，体重85斤，身高1.57米，我想增到90～95斤，我这人比较贪睡，而且是个学生，最好不要长肚子，现在就有小肚子了，有点闹心。大概就是这些了，真心想增肥，麻烦还有先谢谢大家了。
最好能告诉我每天、每星期、每月的具体计划。

很容易，天天运动，锻炼，瘦得可以增肥，胖的可以减肥。

吃完饭20分钟之内收腹，直腰站立，就可以减肚子。

这是以前听健身教练说的。

每晚睡觉前吃面包，喝果汁

你能有增肥的想法真是难得.看来你是个懂美且注重健康的人.
记住什么东西能减肥 你就吃什么东西.
早饭必须吃,而且要丰富.
蔬菜,水果也是必须的.
晚上切记不能多吃.不管是要增肥还是要减肥.
你已经过了发育阶段.
所以你只需要吃的丰富且营养,加强锻炼.
相信总有天你会拥有一个匀称的身材!
别那么强求自己,顺其自然.

锻炼肌肉啦，做无氧运动