健身中的瓶颈－－两个月的有计划健身效果不甚明显

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 05:09:12
最近办了个健身房会员，练了快两个月效果却不甚明显，没有明显的增肌甚至都看不出来变化，我属于初级健身爱好者，以前接触过一段时间，也通过合理的计划联系过，不过中间有长时间间断，后来又练了一段时间，但是又停下来了了一年左右，就到了现在，目前练了练了两个月了，每天晚上一个小时，星期六，星期天休息，每天都是5个鸡蛋，但是效果不理想。
按说我体型185，体重77KG，肌肉维度也不是很好，是有可塑性的啊，不知道是不是前面的联系对肌肉产生了“耐药性”之类的东西，难道说现在该吃肌酸，蛋白纷之类的东西了？
请教各位健身达人！回答合理的还有追加！

句研究显示,每周2次大强度训练.第八周的时候.肌力有显著增长.但肌纤维并无明显尺寸增长(围度).但是如果有补挤(蛋白粉)的话会有效果的 谢谢 祝你有个好体格

该吃肌酸，蛋白纷