我已经20岁了，现在通过锻炼腿还能变长吗？？如果可以的话，推荐一下方法吧，谢谢

看你的骨骺线闭合没

应该不可能了.有的人长到16岁左右就不长了,
有的人20岁才发育开始猛长.不过后者极少.

看你的骨骺线闭合没 去医院检测下

长跑是很好的办法你可以试试,在跑完步之后必须要压腿30分钟(注意:压腿的时候不要过猛,慢慢压.),这样时间长了你的腿会变的很修长的.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

应该可以的···不一定，你经常的压腿会稍高一点！~

没问题，只要肯坚持风雨无阻。