我练二头肌的问题

第1
你要注意你的饮食和睡眠
肌肉是在你的睡眠时候生长的
你的睡眠不好直接影响着肌肉的发展
重量自然就上不去了
第2
还有你这一个动作能有3,4个月了
你的二头基本对这个动作基本麻木了
已经起不到刺激肌肉的效果了
建议你换一个动作刺激二头
第3
就是休息非常重要!
你最好隔2天练一次二头
给二头2天的休息时间非常必要!
天天练二头是徒劳的

我健身3年了,我刚开始也是和你遇到过同样的问题
现在我的胳膊从一只手能握住,到现在周长40多厘米了!
加油!

要是你只想练力量 不考虑肌肉增长的话 那就好办了

用这样的组来训练 中等重量做12个 加重 做 10个 在加重做8个 再加重做6个 做四组
上述方法每周只能用一次
另外 训练频繁也是力量止步不前的原因之一

没事的,这样的重量可以了,坚持锻炼就行

拜托，一个胳膊一共练10下吗？ 如果是这样你那也叫锻炼啊？？？？？？？？？ 练得时候大臂不动夹紧身体，让小臂带动哑铃上。 一组10个，做10组，每组隔一两分钟。

练10下怎么够 把量加大~~