坚持下来。减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 22:00:07
每次来大姨妈之前一周都食欲超好``看什么都想吃``
怎么办``我想减肥~~~一个月10斤多 不多~~

有什么有 效而且可以坚持到底的方法``

减肥的时候 无论什么时候食欲好 都一定要控制哦
一个月十斤多 很容易
按照我的方法吃
早上：豆浆+煮鸡蛋+苹果（有蛋白质有钙有维生素）
中午：水烫青菜（什么菜几乎都可以，最好是苦瓜不要放油）+2块水煮鸡胸肉（就两块）+水果{现在最好是西瓜和番茄）再加一勺米饭。
晚饭：不能吃，或者水果或者水烫青菜。（最好不要吃）
夜晚睡觉前一瓶纯牛奶
喝完睡觉
我自己的方法
归纳来说 没有油 没有糖 没有淀粉
只有蛋白质和维生素

不到一个月我就瘦了20J

你也一定可以！O(∩_∩)O

这还不多！！！ 大姨妈来之前长胖是正常的 来时一般吃多不会胖 之后一个星期是减肥的黄金期 这时减肥也最有效 加油哦