做什么运动有效减腹又不伤膝盖?

估计你的体重太重，膝盖承受了太大压力造成运动损伤。
建议不要在坚硬地表上进行跑步或跳跃活动，如：水泥路。可在跑步机上进行慢跑，跑步机有缓冲压力的功能，不会造成膝盖有受压损伤。同时建议你购买质量好一点的护膝，减轻膝盖压力。

如果实在没有设备，不妨尝试如下几种不伤膝盖的运动减肥方式：游泳，热瑜珈。

当然是 仰卧起坐了 效果很好 的 试试看