缺维生素和锌应该多吃点什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 22:31:54

维生素有很多种，水果和绿色蔬菜以及动物的内脏中含有各种维生素。至于锌贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源。蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。蔬菜类及水果类的锌含量则比较低。所以饮食的搭配是很重要的，合理的搭配可以达到事半功倍的效果。

新鲜的水果蔬菜，海菜，缺锌尤其多吃牡蛎和动物肝脏。

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