明天体育中考了，怎么在跑前克服紧张情绪

深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。
不要想太多 ，，相信自己能够跑完，，紧跟上前面那个人的脚步，不要去看旁边的东西，，只看着那个人的脚步，什么都不要想

我知道 这种事考试前常有的事
我体育中考的时候满分
当时跑800米前还跑了两次50米
原因是计时器坏了 我的成绩比平时慢了1秒多
后来重新又跑
再跑800的时候 也是一点力气都没有了
不过要记住自己要相信自己 跑前不要猛喝水 如果渴了就喝一口
润润喉咙和嘴唇就够了 不要贪多 当然也别太少
建议带上巧克力 跑前吃上一块 和水一起
跑得时候 如果觉得到了极限也别停下
就算是跑不动也不要停下或者走 慢慢跑也行
最后记住 最后的50米时关键 不管怎么样也要冲
拿出全部力气冲

当然 如果和你一起跑得人里面有跑得快的 就跟着他 如果跟不上也要眼睛跟着他 让自己精神集中 我曾经就带另一个女生跑步 将她的成绩提高了20秒
最后
祝你成功！

紧张是很常见的情绪，想要消除紧张情绪可以来尝试一下下面的方法：
1、按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
2、肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
3、意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
4、幽默一点：幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张