练瑜伽安全吗？

瑜伽锻炼前后不能忽视热身和整理动作，热身能有效预防受伤，整理运动能有效放松紧张的身体，此外，运动过后肌肉有酸涨感是正常的，这是体内产生乳酸代谢物的反应．但肌肉有拉痛感就要引起注意，最好暂时停止练习．

对于初学者来说，还要懂得量力而行．人的柔韧度各有不同，通过练习可以逐步提高，即使一下无法作到某些动作，也不要着急，至于运动量初学者一周三次比较合适．
因为瑜伽有一些需要柔韧性较高的动作，强行拉伸，就容易造成韧带拉伤，软骨撕裂，关节炎症，神经痛等症状．

因此大家在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧，平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或难度过高，就可能导致运动损伤

练瑜伽是对人有好处的 但是不科学的练习方法容易造成伤害 你最好能在专业人士的指导下去练

不太安全，如果你要是急于求成很容易搞出瘫痪一类的问题。据说“修为”这种东西很重要的。
不要急于求成。循序渐进才是最重要的！

找好地方，好老师。不要自己盲目练习。
上这个博客看看吧，http://blog.sina.com.cn/rajayogi

安全。