我得了强迫症.好惨呀!谁能帮助我??

你可能是睡眠不够……我来帮你定个计划，试试有没有用能不能帮到你：
　　1、每天十点睡觉，5：50分起床，刷牙洗脸穿衣10分钟应该够了吧？
　　6点出门跑步运动，6：40分回家，6：50分吃早饭。
　　7：10分吃完早饭。假如你是一个学生，那么就去上学，你可以戴上MP3听着好听的歌，可以陶冶情操。假如你是一个已经工作的人，那么就看会电视看看新闻或者也听听音乐之类的，时间到了再上班。
　　当你整天跟朋友在一起的时候，让自己忙起来，劳力不要劳神，因为人一忙就没有时间会想到那些烦心的事，很不错哦！
　　2、你是否有遗憾的事呢？要是有什么事放在心里没有解决的，想办法解决吧，你可以找人倾诉，也可以把它完成掉，让自己没有遗憾，当事情要做之前，想清楚不要让自己后悔；发生了之后，不要后悔，不要遗憾，没有做好就补救，做好了就奖励自己让自己处于一种积极活跃的精神状态，让自己可以开开心心！

　　我觉得当一个人忙起来的时候，是没有时间去想别的事情的，多多和死党混在一起吧，开心地面对生活才是最重要的哦！

　　最后，祝你天天开心，一些病病不是从口入的，例如心病，心病还需心药医，你得找出根源才能治啊你说是吗？假如一直没有办法解脱，那么，只能求助于医生了！！
　　开开心心才是最重要的啊！

治疗方法
一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。
1. 心理动力学的治疗
心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。
2. 行为治疗
在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为"驱力降低模型" 。依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。
（1）采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各