请问要怎样长高和加强体质呢？回答的好有加分

其实，你现在根本没有必要去担心那个问题，你的身高应该是会比较高的。
但是你提到了，我就给你说一下吧，这也能很好的帮你解除那方面的担忧，也有益于你快快长高。
你现在才十三岁，还是一个小少年，根据男女身体增长的规律来看，你是还有一次快速增长的机会的，就是说你可能会发现自己在十五岁左右自己突然长高了很多，这是身体发育的自然规律。
当然，要能更好的长高，增强体制，就需要注意一下几方面了：第一，饮食；第二，运动；第三，休息。合理的饮食是补充生长所需营养的关键，除了日常的按时用餐之外，最好还要补充一些钙的元素的营养品，比如钙片，当然，饮食要注意均衡饮食，荤素搭配，不要挑食。第二就是运动了，适当的运动对身体各方面的发育都有促进作用。你说你喜欢打篮球，这就是项很好的运动项目，对长高很有促进作用。其次，你还可以去跑步，做做早操，适当的游泳等。最后就是要保证充足的睡眠了，吃好还要睡好，这样有利于营养的充分利用与吸收。也有益于你身体的发育。最好能保持每天八个小时以上的睡眠，午休也应该有一个小时左右。具体就是这些了。
其实身体发育是每个人的必备历程，这是基因的作用，基因的影响占一大部分，外界的环境影响比较小，所以说以上的那些只是能促进身体的发育，而不能决定身体的发育，你不用担心很多。能做到以上三方面是最好不过了。
最后，你提到怎强体质的事，其实以上的那些就已经是增强体质最好的准备了。促进身体各方面的发育，自然包含有增强体质。你要是想学武术，你就学习散打吧，我个人觉得不错。当然跆拳道也可以，具体看你个人情况而定。

、合理睡眠、加强运动

打篮球、跑步都可以

需要长期坚持，会健康成长的。预计180左右

长高、增强体质可以同步进行

均衡饮食、荤素搭配、合理睡眠、加强运动

打篮球、跑步都可以

需要长期坚持，会健康成长的。预计180左右

你好，我来回答你这个问题，用我切身的事实说话哦。
一是长跑。我小学的时候一直扁桃体发炎，平均2个月3次，是医院的老病号。抵抗力非常差。后来，从我六年级开始我开始长跑，每天跑5000米（太多了就不好坚持），一直到初三。
二是“冬练三九，夏