成人一天需要多少维生素E?

花生5、6颗 核桃一个就够了
这个不能太确定,但是也够了,平时饮食中就够了
去药店买一盒维生素E 2块多 上面有用量的说明
建议如果没有确定是否真的缺乏维生素E的话还是不要乱补!会有损健康!

在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育.美容等目的，还是建议你服用些来益天然维生素E！