教职工体能达标训练计划

教师体能一般情况比较差，那是因为工作性质原因（也不排除爱好体育运动的爱好者）。
初期参加体育锻炼以慢跑为主，不要求速度，但时间一定要达到30分钟以上。在运动的第三天左右，会出现腿疼、全身酸痛的感觉，但在第5天左右情况会消失（坚持每天运动的前提下）。运动结束后做做放松运动或让别人给放松下，酸痛情况会有所减轻。可根据自己身体情况适当提高跑步速度~~跑步后可参加一些其他运动，打篮球是个不错的选择，不过不要拼抢太激烈，现在打篮球是为了放松身体~
当体能提高以后，根据自己爱好可以增加别的运动项目（跑步不要间断）