蛋白粉在健身后相隔多长时间吃？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 08:46:41

一、有教练说健身后半小时内先喝蛋白粉，半小时后再进食；另一个教练又说健身后先进食，补充碳水化合物，半小时后再喝蛋白粉，如果提前喝了，蛋白粉就转化成热量浪费了。
到底哪个教练说的才是对的呀？（我主要以力量训练为主）
二、我平时是两天一练，请问在中间休息的那天有没有必要也喝蛋白粉？

半小时内喝蛋白粉这是常识，，肌肉在休息中才能长，休息日绝对有必要喝，最好是早上刚起来时，另外一点，休息日肌酸倒是可以不用吃。
最重要的一点，以后问题可以问的上一点档次

再加大重量训练
是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

个人认为，这个什么时候吃都没所谓吧，你不吃，体内的蛋白质也是会化成热量浪费的，你吃就是为了补充蛋白质啊。

两个教练说的都对.因为您以力量训练为主,所以让您在训练前进食因为食物会转化能量,不过训练前吃的东西一快速转能源物质为主.2个教练的共同点都是让您在运动后半小时喝蛋白粉,这个就不用说了. 锻炼后,如果您感觉饥饿的话,可以进食,如果不可以不用进食,按正餐时间就可以了.
中间休息那天可以不用喝蛋白粉.

我练散打的，一天喝一带，用热牛奶冲
你要是练耐力，一天两袋把
如果是爆发力，一带就行

2小时左右