关于一天健身的次数？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 19:22:22
我健身了快半年了 现在做运动一般是先40~60分钟力量再90分钟有氧 做完了后就没力气了 但休息了一会又会很有力气 请问这个时候能不能再做运动了 一天多次对肌肉线条有帮助呢还是让费时间呢？请各位健身达人指教

你是减肥？还是塑形？还是健康？

个人推荐，跑步别超过40分钟，器械别超过一小时，肌肉群由大肌肉群到小肌肉群，每次去都只练一两个部位，这样子效果才会好，练两天休息一天，让肌肉有充分的休息时间；如果你只上有氧课的，一天最多两节，一周4-5次就够了。

感觉累了就休息一天呗，人是活的，体力透支对你没啥好处。

一天一次，最好是下午，想肌肉线条明显的话，就要下苦工了，你现在的训练时间还算合理，饮食方面注意点，还有要休息好

一天一次最好。

可以继续锻炼