中年妇女怎样控制发胖有什么好办法

早饭不要买，自己熬点营养粥。晚上看电视不要吃东西。多吃点芹菜，对肥胖和健康都有好处。
练太极剑 太极拳之类的，要配合腹式呼吸就更好了。
腹式呼吸：深呼吸，吸气的时候尽量鼓肚子，呼气的时候尽量收肚子，吸气慢，呼气快
逆腹式呼吸：吸气的时候尽量收肚子，呼气的时候尽量鼓肚子，其他一样，效果比腹式呼吸好
（每天就只是作腹式呼吸运动也对身体很好的）

晚饭后多遛弯
平时可以多进行快走运动
增加一下因为年纪的增长而降低的新陈代谢

适量饮食,多运动