跑步有助于长个吗？跑多少米为最佳

如果你正在发育,适当的跑步加上合理的饮食是会促进长高的.
一般慢跑为佳,跑时要会调整呼吸,而且要以长高为目的的话就要多以像跳高助跑时的跑法,就是有点腾空地跑.
跑步的时间,我个人建议是在下午5,6点太阳快落山时,紫外线不会太强烈,而且跑完休息一阵洗澡吃饭刚刚好.
如果早上跑的话,一是起床比较痛苦,二是跑完一身汗,又要洗澡,比较浪费时间.而且最新研究表明,早上的空气其实并不新鲜.空气中很多有毒物质在太阳刚出来的时候还没有挥发掉.

而且,跑步贵在坚持,如果一星期只跑一两次是没什么效果的.

跑步对于长个并没有明显的帮助效果，建议你去参加一些伸展性的运动，对于身高发育很有帮助，比如打篮球，体操，游泳。
还有就是经常拉单杠有利于长个。

找蓝球,个儿长得快

当然有帮助了！我的身高就是跑出来的！