救命啊，我要减肥（男生）

我是男生，本人19岁，174cm高，却有67公斤啦
而且体重呈不断增长的趋势，我女友还整天摸着我的小肚腩，说好舒服。
但是我觉得还是肥不好，因为肥的缘故，打篮球没以前跳得高了，爆发力
也没以前强了，反正是运动能力没以前好了，而且现在穿衣服不好看
感觉身体走样得好厉害(这个最主要)，
我想有个最佳的减肥方案，既不要太饿肚子，最重要的是
不能有碍健康，希望众高手传授传授经验，好让我恢复信心，悬赏分都给你们了。

还有一些补充问题：
1.是不是整体体重减下来，臀部大腿小腿就会跟着减下来？有没好办法解决这些赘肉？最好详细点。。。
2.长跑都说能减肥，但是我发现跑过几次后，小腿比以前健壮了，就是变粗了，太难看了，有没有好的办法，瘦一点，形状好看点。

我都问这么多了，希望能得到更好的回答，因为在百度知道查了一下，感觉都千篇一律。

救命啊!!!!!!!!我要减肥!!! 救命 我要减肥 男生减肥!!救命啊!很头疼! 救命呀！！！我要减肥 我是男生.我要减肥 我是男生 我要减肥 怎样减肥,救命啊 减肥问题，救命啊！ 减肥!!!!!!!我要减肥啊 减肥，我要减肥啊！