肩部怎么练会好看些？

三角肌发达会使肩部看起来宽阔饱满
推举 杠铃 哑铃的都行 练肩必选动作
哑铃侧平举 加强三角肌中束 能明显的增宽肩膀
俯身侧平举 练三角肌后束 如果你没有天生完美的肩部 这个就是必练的动作了 不然你的肩膀从前面看上去不错 但是侧面和后面就非常难看了 溜肩得话 就一定要重视三角肌后束！！！

三角肌的训练只是加强你的肩膀 要想挺胸拔背 改善溜肩 就要同时训练背肌
练背肌 对初学者来说 引体向上就够了 通过不同的握法可以很好的刺激背部的不同肌肉
宽握（一定用专门的引体向上杠 就是两头向下倾的 不然伤腕）
同肩握距（新手对宽握不适应 可以先从这个开始）
窄握（双手并握于单杠的一端）

要是觉得引体向上有难度 可以练高位下拉和划船

通过肩部和背部的训练 不到3个月 你就会感觉到挺背开肩 这时你的肩周肌肉已经开始恢复平衡了 坚持下去 肌肉维度张上来的时候 溜肩就会得到根本性的改变 记住 别练斜方肌 训练1个月后可以开始胸部的锻炼 这会使你看起来更挺拔 穿衣服也会更有型

此外 练习瑜伽和普拉提 也能很好的帮助改善溜肩

哑铃侧平举，哑铃推举
推荐这两个动作，这是发展肩膀三头肌的基础动作，也是主要动作
建议你别只练三角肌，瘦的人把三角肌练大了更难看，不协调，多练大肌群，胸，背，下肢等可以让人看起来强壮宽广

注意这两个动作的标准性，宁愿用轻重量也少借力，要不把斜方肌练大了，可就更溜肩了

让肩部好看，并不是只锻炼肩膀就可以的，因为人不可能一个部位增长肌肉，如果你想提醒好看一些，就要全方位的锻炼你的上身，才能让你的肩膀变得发达起来，

单纯的做肩膀的三角肌训练动作，对你的帮助非常有限，甚至苦练很久不会有明显效果。。

增加胸背胳膊和肩膀的周期系统训练，